生酮飲食需要補充營養品嗎？
生酮飲食需要補充營養品嗎？
我的答案是「需要」，因為生酮飲食不是「均衡飲食」，至少你的身體幾十年來從未經歷過這種特殊的營養組合，你身體裡的生化反應運作方式可能會一下適應不過來，而產生一些營養素缺乏的症狀。為了避免便秘、抽筋、心悸、掉髮、生酮流感等不必要的副作用，可以適量選用下列營養品。
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可補充的營養品 |
可改善哪些副作用 |
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礦物質與微量元素（鈣、鎂、鉀、鈉） |
抽筋、心悸、心律不整、疲倦 |
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抗氧化劑（維生素Ｃ、硫辛酸） |
TC/HDL比值升高或LDL-c升高（比較不重要） |
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有機蔬菜粉或有機天然綜合維他命 |
掉髮、口臭 |
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有機纖維粉 |
便秘 |
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維生素Ｂ群 |
同半胱氨酸造成血管傷害 |
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肉鹼 |
身體較難生酮 |
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MCT |
腦筋不靈光時補充 |
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腸益菌 |
菌叢改變導致腹瀉 |
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麩醯氨酸 |
內毒素產生腸漏症 |
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